高三这一年，是许多学生人生中的重要转折点。面对即将到来的高考，许多高三学生感受到巨大的压力股票配资在哪里可以，焦虑、失眠等心理问题开始逐渐显现。作为老师或家长，我们需要更深入地理解这些年轻人内心的挣扎，帮助他们找到平衡和放松的方法。
主讲人：北京著名青少年心理咨询师郭利方，心理咨询师、高级中学心理学教师、高级家庭教育指导师。毕业于中国政法大学，具有应用心理学(社会心理学、教育心理学)背景。专注儿童青少年心理健康咨询；青少年抑郁症、强迫症、恐惧症、焦虑症、自闭、多动与抽动症及其他心理障碍丰富的个案经验。青少年成长及家庭教育：叛逆、手机网瘾、厌学、恋爱问题、孩子生理心理性偏差行为(长程陪伴有丰富的经验)、青春期问题、考前焦虑(中高考考前心理疏导)、人际交往与社会适应障碍。
在这个关键时期，学生的学业负担与心理负担往往成正比。每天的课程表满满当当，复习、模拟考试接踵而至，脑海中不断盘旋的是对成绩的渴望与对未来的迷茫。这样的压力一旦积累到一定程度，便会演变为失眠、焦虑的症状。失眠的孩子不仅在课堂上无法集中注意力，甚至在夜深人静时，满脑子的疑虑和担忧也会让他们彻底放松不了。这样的状态如果长时间持续，不仅影响学习效果，更可能对身心健康造成严重影响。
展开剩余63%心中的焦虑犹如洪水般涌来，孩子们甚至会开始质疑自己的能力和价值。他们担心努力了却没有好的结果，担心身边的同学超越自己，担心父母的期望无法兑现。如此种种，犹如万箭穿心，让这些尚在成长中的孩子感到无比脆弱。
在这个时候，倾诉是缓解焦虑的一剂良药。家长和老师要为学生创造一个开放、包容的环境，让他们能够自由表达内心的感受。也许只是一次普通的聊天，或者一次轻松的散步，倾听他们的烦恼，在他们感受到关心和支持的能够释放出内心的压力。告诉他们，焦虑是一种普遍的情绪，见到自己的父母也曾经历过类似的煎熬，给予他们共鸣和理解。
除了倾诉，调整作息也是缓解焦虑失眠的重要方式。合理的作息时间，能够帮助孩子建立起生物钟，提升学习效率。睡前避免使用电子设备，适量进行一些放松的活动，比如阅读、听音乐，都是有效的减压方式。培养良好的睡眠习惯，不仅能够缓解焦虑情绪，更能帮他们在面对挑战时保持清醒的头脑和充沛的精力。
在学习上，切忌过分追求完美。适当放松自己，减少无谓的攀比，关注自身的成长和进步。制定合理的学习计划，合理安排复习和休息的时间，这样才能持之以恒。小小的目标设置能够给予他们不断前进的动力，而不是无止境的压力。让他们明白，每个人都有自己的节奏，成功并非一蹴而就。
适度的运动也是缓解焦虑的有效方法。科学证明，规律的运动能够释放压力，提高心理素质。无论是晨跑、打球，还是简单的拉伸与瑜伽，都是释放焦虑的良方。运动还能促进身体的血液循环，提高免疫力，让孩子在高强度的学习中，依然保持良好的体能状态。
在这个特殊的时刻，切忌过多地使用负面语言来激励孩子，指责他们的努力不够、表现差劲，只会加深内心的焦虑。鼓励他们多关注自己的进步，而非和他人进行比较。在这个过程中，孩子的信心与自尊心能够得到提升，面对高考的信心也会随之增强。
在高三这个充满挑战的一年里，身边不乏压力与竞争，但也可以是成长与蜕变的契机。这段旅程并不意味着孤军奋战，家长、老师与朋友的陪伴，可以是孩子们克服焦虑、走出失眠的灯塔。让我们携手陪伴这些年轻的心灵，鼓励他们在风雨中成长，在自我怀疑中找到自信，去迎接更美好的未来。每一个努力的身影都值得被尊重与赞美，无论结果如何，他们都在为自己的梦想拼搏!
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发布于：四川省